校花奔现失败,我成UFC三冠王

西域腰刀

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第45章 骨子里就是打拳的料(上架了!求支持!求好评!)

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“称重后距离正式比赛只有24小时,身体一小时内最多吸收一升水,25%的水还会排出去。”

营养师边把一瓶淡盐水递给雷洛,一边向他强调着需要注意的点:“除了8个小时的睡觉时间,每小时喝一升水。“

“水里边加1到2勺蛋白,赛前3小时停止。”

咕嘟咕嘟......

雷洛一口气喝掉了两升的淡盐水,表情有些痛苦。

长时间不能吃饭不能喝水,而且还要进行残酷的训练,经历过整个减重过程是十分辛苦的。

这绝对是对雷洛这个新人来说是严峻的考验,万幸减重很顺利,没有发生的意外情况。

他低着头,整个人看上去比称重仪式上虚弱不少,耳边继续听着营练师的“良言”。

“称重后,可以随意吃一顿大餐,红薯、米饭、瘦肉,只要不是垃圾食品就可以。”

“记住第二天下午4点前,一共吃4顿饭,每顿量比上一顿要小。”

“如果顺利,你的体重将会恢复到减重以前的值,不会影响比赛发挥。”

看着桌上还有些肉类和水果,雷洛完全没有多少食欲。

不过为了能快速恢复体重他一会无论如何也要要消耗掉。

这关键的24小时,雷洛也不得不严格按照营养师的要求不停“胡吃海喝”!

一番狼吞虎咽之后,雷洛却沉沉的睡了过去。

在睡梦中,他同样开启了增重的恢复训练。

......

几个小时后,雷洛跟着助理小张来到了训练馆,为明天的比赛做最后的准备。

“刘教练,嘎子哥吩咐过了,让你今天安排的训练不要太猛了!”

“尤其是针对雷洛的体能,尽量的以热身和恢复训练科目为主。”

助理小张不放心,临走又提醒着体能教练刘能。

对于小张的说教,刘能完全就是左耳进右耳出。

因为他知道不论是李景量还是小王,在体能训练这方面,对经验丰富的自己来说,根本就不值一提。

刘能是不少华夏国顶级运动员的首席体能教练,他早年大学获得运动医学和运动科学学位。

可以说是根正苗红的正经科班出身。

经过多年的磨炼,现在他持有由肌力与体能训练、功能性训练的动态运动专家等认证

虽然刘能并没打mmA综合格斗的天赋,但过硬的专业知识让他在这项行业中游刃有余。

这些年,他正用另外一种方式为华夏国的搏斗事业增砖添瓦。

目前他已经跟100多名拳手进行过合作,当中就包括华夏国嘎子哥李景量、功夫猴子宋亚栋等。

刘能出于礼貌,他没有反驳助理小张,只是默默点了点头:“好,我知道了!”

说着,他拿出了早早就制定好的训练计划交到了雷洛手中:“你先仔细看一下!”

“一会儿我会向你演示标准动作,别问为什么,你按要求做就是了!”

刘能用一种不容置疑的口吻说着,给人一种人狠话不多的既视感。

当然,雷洛并没有任何反感或者不适应的意思,因为说实话,这点跟他很像。

......

雷洛将列的密密麻麻的训练条目都仔细看了一遍:

拉伸练习(30秒)。

撤腿防摔(30秒)。

坐地脱起(30秒)。

击影练习(30秒)。

接下潜抱摔(30秒)。

阻力带空击(30秒)。

双腿登山者(30秒)。

左右斜起仰卧起坐(30秒)。

拱桥接球式防守脱离(30秒)。

掌上压接顶髋(30秒)。

“啊......这?”

看完之后,雷洛不由得直呼专业:“不愧是华夏国顶级体能训练师啊!”

雷洛是真的佩服了。

每组动作维持30秒,10组共5分钟,即刚好1回合的时间。

期间休息1分钟,然后重复10组动作,维持3-5回合。

看上去,清单中的动作强度并不算高,甚至可以毫不费力的就能完成。

但这可能是考虑到雷洛明晚即将打比赛的缘故。

整套练习包含打击、防摔、抱摔、体能动作,透过连续的强度动作充分锻炼心肺功能及肌肉耐力。

很显然也没有任何器材协助,主要是配合增重计划,所以才以最简单的身体重量训练替。

说白了这种恢复性的体能训练,能充分让雷洛在保持体能储备的同时,不断强化身体强度与柔韧性。

在完成5回合后,再加上3组1分钟平板、3组45秒侧身平板及3组25次V型折腹,以锻炼核心肌群。

看似一堂简单的训练下来,一般人是真的要脱层皮。

不过对雷洛来说不痛不痒,毕竟他是专业的。

......

刘能将整套动作尽量详细的当着雷洛的面演示了一遍。

而后就让雷洛学着去做。

刘能本以为雷洛不可能在看完演示的情况下完全记住动作要领。

在一旁寸步不离的盯着看雷洛训练,好方便第一时间纠正他不规范的动作。

但......似乎自己这份小心完全是多余的。

当雷洛轻描淡写间很标准的完成第一遍训练后,刘能有些不淡定了。

原本看上去很不起眼的雷洛,一瞬间形的象就变得高大起来。

卧槽!

怎么可能?

全......全对?!

这家伙的悟性真的有这么好的?

他上下仔细打量着雷洛,眼眸之中露出一抹欣慰的笑意。

有的拳手就是这样,他真的骨子里就是打拳的料……而雷洛,无疑就是这样的一个天才拳手。

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